Fragment ebooka
Spis treści
- Wstęp: Dwa scenariusze Twojego wieczoru............................................................. 4
- ROZDZIAŁ 1: Biologia i psychologia chaosu. Co kradnie Twój spokój? ...................... 6
- ROZDZIAŁ 2: Złota Godzina Wyciszenia – fundament nowej rutyny ......................... 9
- ROZDZIAŁ 3: Wieczór w domach z dziećmi – jak przejść od walki do współpracy?..12
- ROZDZIAŁ 4: Strategie i blokady dorosłych – jak radzić sobie z własnym oporem? 15
- ROZDZIAŁ 5: RUTYNA RATUNKOWA (SOS) – Co robić, gdy życie krzyżuje plany? ... 17
- ROZDZIAŁ 6: Twój 3-tygodniowy plan wdrożeniowy.............................................. 19
- ZAKOŃCZENIE: Bądź dla siebie wyrozumiały/a ...................................................... 22
2. Zjawisko „Revenge Bedtime Procrastination”
To psychologiczny mechanizm odwetowego odkładania snu. Jeśli w ciągu dnia Twoje życie w 100% należy do szefa, klientów, dzieci, partnera i domowych obowiązków – Twój mózg będzie desperacko szukał „czasu tylko dla siebie”. Ponieważ jedyny wolny czas pojawia się późno w nocy, poświęcasz sen na rzecz obejrzenia kolejnego odcinka na Netflixie. To bunt Twojej psychiki przeciwko brakowi autonomii w ciągu dnia. Bardzo często ten stan dotyczy mam, które przez ilość obowiązków w ciągu dnia oraz wieczne poczucie zależności od małego człowieka, chcą poczuć się niezależne chociaż przez chwilę. Najczęściej niestety kończy się to siedzeniem na kanapie z lampką wina. Ale. Najważniejsze, że poprawia stan psychiczny. Picie alkoholu jak wiemy jest szkodliwe, ale brak tego poczucia niezależności bardzo często kończy się stanami depresyjnymi. Na szczęście w większości przypadków to etap przejściowy. W pewnym momencie spada ilość obowiązków i wszystko wraca do normalności sprzed porodu. Jeśli natomiast nie wraca, warto pomyśleć nad terapią i nauką stawiania granic.
Zakup, który daje więcej niż dostęp do materiału
Twój zakup to nie tylko dostęp do produktu. To także bezpłatne zaproszenie do społeczności ponad 1500 osób, które — podobnie jak Ty — chcą lepiej rozumieć sen, budować spokojniejsze wieczory i szukać sprawdzonych sposobów na większą regenerację.
Książki PDF
Wieczorna rutyna krok po kroku
Dla osób, które chcą uporządkować wieczory, ograniczyć chaos przed snem i wprowadzić więcej przewidywalności do końcówki dnia.
Ten materiał prowadzi krok po kroku przez budowanie wieczornej rutyny. Pokazuje, jak ograniczyć bodźce, zaplanować wyciszenie i stworzyć bardziej przewidywalny rytm końcówki dnia.
Poradnik został przygotowany tak, aby można było wdrażać go stopniowo, bez presji i bez konieczności zmiany całego planu dnia. Sprawdzi się zarówno u osób dorosłych, jak i u rodziców, którzy chcą uporządkować wieczorny rytm domowy.
dobra cena
aktualna cena: 39 PLN
cena przed obniżką: 49 PLN
Czytaj fragment
kod produktu: OHS-EB-EUD1D
Najczęściej zadawane pytania
Zebraliśmy odpowiedzi na pytania, które najczęściej pojawiają się przed zakupem. Sprawdź, jak działa dostęp do produktu, grupy oraz materiałów po zakupie.
Czy poradnik nadaje się dla rodziców?
Tak, wskazówki można dopasować zarówno do dorosłych, jak i do rodzinnego rytmu wieczoru.
Czy produkt będzie dostępny w panelu klienta?
Tak, po aktywacji zakupu produkt pojawi się na Twoim koncie.
Znajdź materiały dopasowane do Twoich potrzeb
Podobne materiały, które mogą Cię zainteresować
Jeśli ten produkt odpowiada na Twoje potrzeby, sprawdź także inne materiały z tej samej kategorii. Mogą pomóc Ci pogłębić temat, uporządkować wiedzę i dobrać kolejne wsparcie do aktualnego etapu.
